Programa

Programa MBSR – Outubro a Dezembro 2022

Redução de Stress baseada em Mindfulness

Num período de 8 semanas, permitimo-nos conhecer e observar, no momento presente, os estados do corpo e da mente através do reconhecimento de hábitos e padrões automáticos. O convite passa por incorporar o Mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia, dotando cada participante de formas diferentes de gestão adequada do stress, melhorando a capacidade de regulação emocional e tomando maior consciência de ferramentas de comunicação empática com o próprio e com os outros. As sessões ensinam novas maneiras de prestar atenção ao corpo e à mente, permitindo, através de um processo de aprendizagem experiencial, um resultado de maior confiança num ambiente gentil e seguro.

O programa de MBSR tem acumulado evidências experimentais (Khoury et al., 2013) no tratamento de stress, ansiedade e depressão. É importante, durante a duração do curso, assumir um compromisso de prática de 45 minutos por dia fomentando a transformação individual e, de forma gradual, o reconhecimento dos próprios processos internos que causam aflição e desconforto. Através do MBSR encontrará novas formas de se relacionar com os estados mentais e um sólido aumento na atenção (Tang et al., 2015). É também um passo para se encontrar, de forma pessoal e reservada, identificando quais são suas necessidades e como cuidar de si mesmo. O MBSR foi desenvolvido na Medical School da Universidade de Massachusetts, e tem sido, desde 1979, o programa mais pesquisado nas intervenções baseadas no Mindfulness.

Datas  do Programa ( Outubro a Dezembro)

Diurno – 6f – 10h às 12h30

Pós Laboral – 4f – 18h30 às 21h30 

 

8 semanas (+1)
Pos Laboral (4f) Diurno (6f)
Presencial
€375
O Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é uma formação de grupo psico-educacional que se integra no campo da medicina mente-corpo, complementar e participativa. Jon Kabat-Zinn, 1982