Programa MBSR (pós-laboral) Janeiro a Março 2023 – COMPLETO
Redução de Stress baseada em Mindfulness
Num período de 8 semanas, permitimo-nos conhecer e observar, no momento presente, os estados do corpo e da mente através do reconhecimento de hábitos e padrões automáticos. O convite passa por incorporar o Mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia, dotando cada participante de formas diferentes de gestão adequada do stress, melhorando a capacidade de regulação emocional e tomando maior consciência de ferramentas de comunicação empática com o próprio e com os outros. As sessões ensinam novas maneiras de prestar atenção ao corpo e à mente, permitindo, através de um processo de aprendizagem experiencial, um resultado de maior confiança num ambiente gentil e seguro.
O programa de MBSR tem acumulado evidências experimentais (Khoury et al., 2013) no tratamento de stress, ansiedade e depressão. É importante, durante a duração do curso, assumir um compromisso de prática de 45 minutos por dia fomentando a transformação individual e, de forma gradual, o reconhecimento dos próprios processos internos que causam aflição e desconforto. Através do MBSR encontrará novas formas de se relacionar com os estados mentais e um sólido aumento na atenção (Tang et al., 2015). É também um passo para se encontrar, de forma pessoal e reservada, identificando quais são suas necessidades e como cuidar de si mesmo. O MBSR foi desenvolvido na Medical School da Universidade de Massachusetts, e tem sido, desde 1979, o programa mais pesquisado nas intervenções baseadas no Mindfulness.
Datas do Programa (Pós-Laboral)
3ªfeiras – 18h30/ 21h
31 Janeiro 2023 – Sessão Orientação (Presença obrigatória)
Fevereiro 2023
Dias 7, 14, 28,
Não haverá sessão a 21 Fevereiro 2023
Março 2023
Dias 7, 14, 21, 28
Abril 2023
Dia 4
18 Março – Dia Intensivo (Sábado das 10h às 17h)