Programa

Programa MBSR (Pós-laboral) Outubro a Dezembro 2022

Redução de Stress baseada em Mindfulness

Num período de 8 semanas, permitimo-nos conhecer e observar, no momento presente, os estados do corpo e da mente através do reconhecimento de hábitos e padrões automáticos. O convite passa por incorporar o Mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia, dotando cada participante de formas diferentes de gestão adequada do stress, melhorando a capacidade de regulação emocional e tomando maior consciência de ferramentas de comunicação empática com o próprio e com os outros. As sessões ensinam novas maneiras de prestar atenção ao corpo e à mente, permitindo, através de um processo de aprendizagem experiencial, um resultado de maior confiança num ambiente gentil e seguro.

O programa de MBSR tem acumulado evidências experimentais (Khoury et al., 2013) no tratamento de stress, ansiedade e depressão. É importante, durante a duração do curso, assumir um compromisso de prática de 45 minutos por dia fomentando a transformação individual e, de forma gradual, o reconhecimento dos próprios processos internos que causam aflição e desconforto. Através do MBSR encontrará novas formas de se relacionar com os estados mentais e um sólido aumento na atenção (Tang et al., 2015). É também um passo para se encontrar, de forma pessoal e reservada, identificando quais são suas necessidades e como cuidar de si mesmo. O MBSR foi desenvolvido na Medical School da Universidade de Massachusetts, e tem sido, desde 1979, o programa mais pesquisado nas intervenções baseadas no Mindfulness.

Datas  do Programa 

Presencial Pós – Laboral  – 4ªf – 18h30/ 21h

Outubro

Dia 12 – Sessão Orientação (presença obrigatória)

Dias 19, 26

Novembro

Dias 9, 16, 23, 30

Dezembro

Dias 7, 14

Dia Intensivo 10, Sábado (das 10h às 17h)

(não haverá sessão na semana de 31 Outubro)

 

8 semanas (+1) (+ 1 Dia Intensivo)
Pos Laboral (4f das 18h30 às 21h)
Presencial
€375
O Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é uma formação de grupo psico-educacional que se integra no campo da medicina mente-corpo, complementar e participativa. Jon Kabat-Zinn, 1982