Como se pratica

O Mindfulness é uma forma particular de prestar atenção, com a consciência que surge através da prestar de atenção dessa forma. É uma forma de olhar profundamente para si mesmo, no espírito da autoinvestigação e da autocompreensão. Por essa razão, pode ser aprendido e praticado em programas baseados em Mindfulness como o MBSR (redução de stress baseado em mindfulness) ou o MBCT (terapia cognitiva baseada em mindfulness).

O Mindfulness é um poderoso veículo para o autoconhecimento e não depende de qualquer sistema de crença ou ideologia. Os seus potenciais benefícios são, portanto, acessíveis a qualquer pessoa para testar por si mesmo. No entanto, não é por acaso que o mindfulness tem origem no budismo, que tem como principal preocupação o alívio do sofrimento e a dissipação das ilusões.

Desperdiçamos, rotineiramente e sem nos apercebermos, enormes quantidades de energia na reação automática e inconsciente ao mundo exterior e às nossas próprias experiências interiores. Cultivar Mindfulness significa aprender a aproveitar e a focar as nossas próprias energias desperdiçadas. Ao fazê-lo, aprendemos a acalmar-nos o suficiente para entrar e viver momentos prolongados de profundo bem-estar e relaxamento, de nos sentirmos inteiros e totalmente integrados como pessoa. Ao provarmos e vivermos a nossa própria totalidade alimenta e restaura tanto o corpo como a mente. Em simultâneo, torna-se mais fácil ver com maior clareza a forma como realmente vivemos e, assim, como podemos fazer alterações para melhorar a nossa saúde e a qualidade da nossa vida. Além disso, ajuda-nos a canalizar a nossa energia de forma mais eficaz em situações de stress, ou quando nos sentimos ameaçados ou indefesos. Esta energia vem de dentro de nós, pelo que está sempre disponível para a utilizarmos com sabedoria, especialmente se a cultivarmos através da formação e da prática pessoal.