MBSR pós-laboral – 22 de Janeiro 2020 – Esgotado

O programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é uma formação de grupo psico-educacional que se integra no campo da medicina mente-corpo, complementar e participativa (Kabat-Zinn, 1982). As sessões ensinam novas maneiras de prestar atenção ao corpo e à mente, permitindo, através de um processo de aprendizagem experiencial, um resultado de maior confiança num ambiente gentil e seguro.

Nas sessões encoraja-se a prática, o diálogo, a investigação e a experiência na primeira pessoa como base da aprendizagem, tendo em vista:
Desenvolver sistematicamente as práticas para o desenvolvimento da consciência corporal em posições estáticas e em movimento.
Integrar práticas que enfatizem o desenvolvimento de habilidades metacognitivas (observação de processos mentais).
Conhecer a Atenção Plena: comunicação consciente e não violenta, gestão consciente da mudança e do tempo e promoção de comportamentos saudáveis com uma abordagem não violenta.
Aplicar técnicas de integração para orientar as práticas aprendidas no dia, melhorando a capacidade de estar aqui e agora diminuindo os processos de “ruminação” que nos impelem a nos projetar no futuro ou a reviver o passado.

sessão de orientação e preparação para programa

Um encontro onde se apresenta o programa de 8 semanas (+2) para que os participantes tenham a informação essencial (PRESENÇA OBRIGATÓRIA)

duração do programa

8 semanas para aprender as práticas de mindfulness a realizar em cada semana. Esclarecer dúvidas e adaptar a cada situação pessoal, de acordo com os objectivos do programa.

horário

pós-laboral: 4ªF | 19:00 – 21:30 horas

Janeiro
22 | SESSÃO de orientação – 19h-21h
29 | 19h- 22h
Fevereiro
5, 12, 19 | 19h – 21.30h
(Dia 26/2 não haverá sessão)
Março
4, 11,18, 25|19h–21.30H(EXCEPÇÃO 25 | 19h-22h)
dia intensivo (Sábado) 14/03 | 10h às 17H | duração 7h

localização

Atelier RemindChoice | Arroios, Lisboa

valor

350€ – Aceitamos todos os cartões e pagamento repartido. O programa só poderá ser iniciado após a liquidação da totalidade do valor.