MBSR diurno – 24 Janeiro 2020 – Esgotado

O programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) é uma formação de grupo psico-educacional que se integra no campo da medicina mente-corpo, complementar e participativa (Kabat-Zinn, 1982). As sessões ensinam novas maneiras de prestar atenção ao corpo e à mente, permitindo, através de um processo de aprendizagem experiencial, um resultado de maior confiança num ambiente gentil e seguro.

Nas sessões encoraja-se a prática, o diálogo, a investigação e a experiência na primeira pessoa como base da aprendizagem, tendo em vista:
_ Desenvolver sistematicamente as práticas para o desenvolvimento da consciência corporal em posições estáticas e em movimento.
_ Integrar práticas que enfatizem o desenvolvimento de habilidades metacognitivas (observação de processos mentais).
_ Conhecer a Atenção Plena: comunicação consciente e não violenta, gestão consciente da mudança e do tempo e promoção de comportamentos saudáveis com uma abordagem não violenta.
_ Aplicar técnicas de integração para orientar as práticas aprendidas no dia, melhorando a capacidade de estar aqui e agora diminuindo os processos de “ruminação” que nos impelem a nos projetar no futuro ou a reviver o passado.

sessão de orientação e preparação para programa

Um encontro onde se apresenta o programa de 8 semanas (+2) para que os participantes tenham a informação essencial (PRESENÇA OBRIGATÓRIA)

duração do programa

8 semanas para aprender as práticas de mindfulness a realizar em cada semana. Esclarecer dúvidas e adaptar a cada situação pessoal, de acordo com os objectivos do programa.

horário

diurno à 6ªF | 10:00 – 12:30 horas 

Janeiro
24 | SESSÃO de orientação – 10.30H-12.30h
31 | 10.00h – 13H
Fevereiro
7, 14, 21 | 10h – 12.30h
(Dia 28/2 não haverá sessão)
Março
6, 13, 20, 27|10h – 12.30H (EXCEPÇÃO 27| 10h-13h)
dia intensivo (DOMINGO) 15/03 | 11h às 18H | duração 7h

localização

Atelier RemindChoice | Arroios, Lisboa

valor

350€ – Aceitamos todos os cartões e pagamento repartido. O programa só poderá ser iniciado após a liquidação da totalidade do valor.